產后減掉胃和肚子上的贅肉，可從飲食調整、運動鍛煉、生活習慣、心理調節、醫療干預等方面著手。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.飲食調整：產后飲食應均衡，增加蔬菜、水果和全谷物的攝入，控制高熱量、高脂肪和高糖食物。多吃富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、豆類等，以促進身體恢復和肌肉生長。
2.運動鍛煉：產后身體恢復后，可逐漸開始有氧運動，如慢跑、游泳等，還可進行針對腹部的力量訓練，像仰臥起坐、平板支撐等。
3.生活習慣：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。避免久坐，定時起身活動。
4.心理調節：保持積極樂觀的心態，避免因產后身材變化而產生焦慮，這有助于堅持減肥計劃。
5.醫療干預：如果產后肥胖嚴重且通過常規方法效果不佳，可在醫生指導下考慮中醫針灸、按摩等輔助方法。
產后減肥需要耐心和堅持，不能急于求成。要根據自身身體恢復情況逐步進行，同時要注意保證自身和寶寶的營養需求。選擇適合自己的方法，并持之以恒，才能達到理想的效果。

您好，根據您的病史資料描述：女性，38歲，產后。請保持心情舒暢，產期體重增加屬于正常現象，建議產后適當運動避免過度，如產后保健操，注意營養需要均衡哦。

你好，建議還是需要注意堅持運動，同時適當控制飲食，你可以多練練瑜伽、做仰臥起坐或者搖呼啦圈有助于減腹部贅肉，每天堅持進行四十分鐘以上有氧運動，有助于減肥。飲食方面不要吃含淀粉比較高的食物，多吃蔬菜水果，少吃油炸高熱量食物以及甜食，可以少食多餐，晚餐盡量少吃，七分飽即可。只要長期堅持，會減肥成功的。

你好，健康的減肥秘笈就是：適當控制飲食積極鍛煉；這個方法你要牢記。減肥沒有捷徑可循，最重要的就是要堅持，建議合理搭配飲食，多吃蔬菜，減少肥肉攝入，增加運動，堅持就是勝利，祝你如愿。

你好，減肥要運動結合飲食的調整你好，建議最好是注意堅持每天運動一個小時，少吃含有碳水化合物的食物

你好，很高興能幫助到你，你的情況建議你通過控制飲食，加強體育鍛煉減肥，這樣有助于你的身體健康。你好，建議你每天堅持搖呼啦圈30分鐘，50個仰臥起坐，飲食上早午飯正常吃，晚飯減半，祝您健康。