你的情況是由于肥胖而引起的乳房偏大，不是乳房發(fā)育。你好，要鍛煉胸肌就一定要找到最有效的方法：用力時吸氣，可使儲氧的肌紅蛋白和供能的肌糖原數(shù)量增加，使肌肉毛細血管擴大，利于用力。如用力時呼氣，則會缺氧，肌糖原供能不足，肌肉力量就會減小，參與用力的肌纖維數(shù)目也會減少。另外，肌糖原“燃燒”不充分還會產(chǎn)生較多的乳酸，使肌肉酸痛疲勞。所以，臥推舉正確的呼吸方法是杠鈴上推時吸氣，杠鈴下放時呼氣。

男性乳房發(fā)育的發(fā)生主要是由于體內(nèi)雌激素水平絕對或相對增高,或是由于乳腺組織對其敏感性增加所致.無論是男性或女性,體內(nèi)都同時分泌雄性激素和雌性激素,只是比例的不同才體現(xiàn)出性別的差異,所以凡是導(dǎo)致雌性激素水平高或雄激素分泌減少的因素都會引發(fā)本病.如1,雌激素主要分泌部位--腎上腺皮質(zhì)的疾病可致雌激素水平異常升高；2,雌激素代謝的部位--肝臟患病并伴肝功能減退時,雌激素在體內(nèi)大量蓄積而發(fā)病；3,睪丸是雄激素的主要器官,因其疾患（如睪丸腫瘤,先天性睪丸發(fā)育不全等）致雄性激素分泌減少,而雌激素水平相對增加,就可發(fā)生本病.4,其它一些疾病,如下丘腦--垂體疾病,甲狀腺病,糖尿病,性發(fā)育分化異常,慢性結(jié)腸炎等也可導(dǎo)致本病發(fā)生,一些藥物如孕激素,異煙肼,三環(huán)類抗抑郁劑,洋地黃類等均可影響雌激素的代謝而誘發(fā)乳房增大.

根據(jù)您胸部肥大的原因分析，很可能是和您肥胖導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)分泌及激素紊亂導(dǎo)致的可能性很大。我建議您應(yīng)及時做內(nèi)分泌，體內(nèi)性激素六項的檢查確診，確診后在對癥用藥治療才好，如果激素方面存在問題很可能會影響生殖器官及身體其他方面的發(fā)育的，再有最好實施減肥比較好的，起碼對您的健康有好處的。

可以服用藥物雄諾龍等，忌肥膩，避免寒冷及刺激性食品，飲食富含營養(yǎng)而易消化的食物。加強體育鍛煉，節(jié)制房事，避免過勞