你好,很高興回答你的問題!你所說的肛門和睪丸之間是指的會陰部.在性行為的過程中,感覺的刺激通過陰部神經（屬于軀體神經）的感覺支由生殖器傳出并經過骶神經叢到達脊髓.大腦內的射精中樞傳出刺激沖動到達脊髓的交感神經干,這些沖動通過下腹上部的神經叢和下腹神經到達陰囊,輸精管,前列腺和與男性射精有關的其它器官.支配膀胱頸部的交感神經使膀胱頸閉合,這是防止逆行射精所必需的.不管是來自高級中樞還是來自脊髓反射的神經信息都被傳到骶神經叢,并通過陰部神經的運動支傳到會陰部的橫紋肌從而引起以有節律收縮為特征的射精.這些肌肉包括球海綿體肌,坐骨尾骨肌和恥骨尾骨肌.由此可見,控制射精的肌肉是有骶部神經支配的.--重要--射精是自主神精控制的行為,不是意志所能控制的；一旦發出訊息就無法關閉.不過如果在傳出前停止動作,還是可以延緩發生.下面給你介紹幾種可以延緩射精的方法：1.進行射精的控制訓練.先進行自慰,當快要射精時,停止刺激的動作,然后用力忍住,等到高潮褪去之時,再度刺激,這是自己就可以進行的鍛煉方法.就這樣子的動作重復3次左右.這種方法稱之為Squeezetechenic壓榨訓練(壓榨法).剛開始進行時,多少都會失敗,但只要抓住竅門后,隨時皆可抑制想射精的沖動.2.再提供一個辦法,就是對於敏感的陰莖,可以戴2個保險套來減少對陰莖的摩擦,還頗具效果的.戴保險套時,第1個必須徹底戴到底,第2個則戴到中間左右即可上場!如此一來,就可以維持久一點.當然,如果保險套要戴3,4個也可以,不過千萬別忘了觀察伴侶是否會沒感覺.3.分散注意力法當快要到達高潮時,不妨將意識集中在明天的預定,工作,學校的事情等等與性方面不相干的事情上,試著解數學問題也不錯.不過個人覺得這種方法是有弊端的,慎用.男性在性交時,從性交開始至射精的時間,隨年齡和體質的不同,每個人有差異,年青時稍長,壯年以后漸短,性生活經驗積累增多時,時間也長些.早泄的原因多種多樣,因大多為精神心理因素,有些情況不能診斷為早泄,隨著夫妻在一起生活,逐漸會正常,不必治療.祝你健康!希望我的回答對你有所幫助!

在肛門與尿道前方中間會陰區有一三角形的肌肉,該肌肉收縮是可強烈支持陰莖勃起,但控制射精的機制卻并不由他主導,但有他參加.大腦是主導者,這塊肌肉及尿道后端很長一段均是控制射精的區域.因此鍛煉這一塊肌肉是有助于控制射精的.人體的射精是由于大腦中部的性神經中樞所調控,當個體在性活動中強烈興奮,該中樞強烈興奮,向上述肛門與尿道前方中間會陰區一三角形的肌肉及周圍大批肌肉叢發出神經性指令,引發肌肉同時節律性的收縮,形成很大的彈射動力,使射精得以強烈間斷性的完成.鍛煉該肌肉區域可加大收縮力度,使射精更為猛烈,伴侶獲得更多的快感,性愛生活更加和諧,感情融洽.同時,這塊肌肉又是有助于陰莖勃起的,使勃起時間更長,硬度更大.鍛煉方法為1.提肛,在坐位的時候,做肛門肌肉規律性的收縮舒張,每分鐘三十次,時間地點均沒有限制,在走路時亦可進行.而且每天不限次數,以自己滿意為準2.陰莖勃起后上提.采用手淫的辦法使陰莖勃起,控制肌肉使陰莖上抬,盡量維持足夠長的時間,然后自然下垂,每晚睡覺前做50-100次,效果明顯.上述兩種辦法若長期堅持（一月以上）,則必會收到較好的效果.在具體進行的過程中亦可實踐摸索自己的辦法.但鍛煉時注意循序漸進,保持良好的熱度,每次一感覺到疲勞為標準,久之即可形成規律性的鍛煉方法,效果顯著,到時記得回復哦.祝你開心~以上是對“怎么鍛煉肛門和睪丸之間的控制射精的肌肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

由于男性射精與排尿都經由同一尿道,所以,這兩種生理現象涉及的肌肉有許多是相同的,雖然也有不少是不同的.因此,進行中斷排尿的練習還是大有裨益的.這種方法指的是在排尿時,先排出一部分,停頓一下,再排,再憋住,分幾次才把尿排完.早泄者正是由于肌肉薄弱,控制能力差,所以需要采用這種鍛煉方法.只要持之以恒,堅持下去尤其在尿量多,尿急時效果更好.這種訓練不分晝夜,只要排尿就可練習,大多數人可以行之有效.體質差者應加強體育鍛煉,提高全身的素質.　l,建立美滿,健康,和諧的家庭環境.注意夫妻之間的相互體貼,配合,一旦出現不射精不可相互責備,埋怨,而應找出原因,共同配合治療.　　2,注意婚前性教育和性指導.掌握一些性解剖及性生活知識,了解和掌握正常的性交方法和性反應過程,不宜過度節制性生活,因性生活次數太少,不利于雄激素的釋放.　　小編提醒：多層避孕套不能防早泄　　3,注意生活要有規律,加強體育鍛煉,如打太極拳,散步,氣功等均有益于自我心身健康和精神調節.　　4,禁止手淫,節制房事,避免劇烈的性欲沖動,避免用重復性交的方式來延長第二次的性交時間,這樣有損于健康,并不可取.　　5,性交前的情緒對射精的快慢有很大的影響,應該避免憂慮,激動和緊張,要樹立信心,配合治療.　　6,女方要體貼,安慰,不能責難,威脅,否則反而事與愿違,不利于疾病的康復.　　7,不宜輕卒地濫服"壯陽藥".　　8,射精時間的長短沒有統一的標準,一般認為2~6分,但更短的時間內射精亦屬正常范圍,只要雙方感到滿足就是成功,不能以時間長短來作衡量的標準.

坐姿，做提肛功能鍛煉。