建議你如果怕長胖的話，要多運動，將過多的熱量消耗掉。每天堅持快走或者跳瑜伽操效果不錯。一般正常人到20歲左右就停止長高了，考慮你長高的可能性不是很大。

健康指導：首先告訴你的是體重的增加本質是因為你的日常飲食能量攝入大于你的能量消耗，出現能量過剩引起脂肪堆積所以體重會增加；另外，日常飲食避免暴飲暴食、宜食物多樣、葷素搭配、均衡營養；要適量控制飲食攝入量，多進行運動鍛煉；另外，對于你說的抽煙，建議及時戒掉，抽煙危害健康，對健康并無益處；

您好！要是說想吃飯的話說明您近階段的消耗過大了，需要更多能量的補充，但是要是不加以控制的話攝入過多的話就會容易長胖的。至于說長個子的話需要多吃蛋白質的，還有骨骺線不閉合的話才能長高的，要是想長高的話先去醫院做個相關方面的骨骺線檢查，看看能不能長，還有就是最好戒煙，抽煙也會導致個子不高的。

健康指導：根據你提供的信息，當飲食中吃飽以后就不建議再進食。因為吃得過多容易造成胃腸道的消化負擔，長時間如此會造成胃下垂，胃炎等疾病的出現，建議你不要吸煙，要養成良好的生活習慣會有利于身體的健康。

你好，根據你的情況你正處于向長胖的趨勢發展，而且抽煙本身就對身體造成很大影響，可以引發癌癥。建議你還是要養成良好的飲食習慣如晚上不吃夜宵等，還有不要抽煙喝酒，注意多鍛煉，養成好的作息時間，希望我的回答對你有幫助！