頭痛失眠的治療方法一、避免噪音：噪音人往往置身于某種噪聲中，時商一長便習(xí)慣了這種環(huán)境了，卻會因此減少深度睡眠的時間，所以應(yīng)盡量避免噪音的干擾?！　☆^痛失眠的治療方法二、適時睡眠：對于容易失眠的人來說，應(yīng)在有睡意時才上床，早早上床的結(jié)果往往是“欲速則不達”，只會加重心理壓力，在某些情況下，晚睡早起，減少睡眠時間，反而有利于提高睡眠質(zhì)量，必須有足夠的睡眠時間?！　☆^痛失眠的治療方法三、生物鐘：如果每天準時起床，定時置身天早晨的日光之中，周末也不例外，那么生物鐘就會準時地運轉(zhuǎn)，這是提高睡眠質(zhì)量最關(guān)鍵的一步?！　☆^痛失眠的治療方法四、體溫與光照：有關(guān)的體溫波動也影響人的生物節(jié)律。當體溫下降以后，睡意隨即來臨。體溫調(diào)節(jié)失控時睡眠就會紊亂。睡前洗個澡，可在睡前做20分鐘的有氧運動，臨睡時體溫會有所下降。

您好，第一：建議你不要總熬夜，23：00--3：00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養(yǎng)成一個良好的睡眠習(xí)慣。尋求并消除失眠的原因：造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。身心松弛，有益睡眠：睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。睡眠誘導(dǎo)：聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，

你好，根據(jù)你的描述，考慮為習(xí)慣不良性失眠由于睡覺衛(wèi)生習(xí)慣不良所造成的的失眠。如睡前吸煙、飲酒、喝茶、劇烈運動等，增加了覺醒程度；或戀床、白日貪睡等，與睡覺周期不相一致。一旦致使失眠后，兩者又相互影響，形成惡性循環(huán)。你要盡量減少白天的睡眠時間，要想正確對失眠患者進行保養(yǎng)，咱們首先要有一個正確的情緒，咱們要知道一個人的睡覺好壞，關(guān)鍵在于質(zhì)量，而不在于睡覺時間的長短，對失眠的不良心思暗示，往往比失眠自身的危害更大。因而，不要過分地計較睡覺時間的長短，而是能睡多少就睡多少，以順其自然的情緒去對待睡覺。

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失眠的話一般是因為精神壓力大導(dǎo)致的一般的話治療方案是可以采用中藥助眠寶、西藥谷維素進行中西藥綜合調(diào)治可取得快速，理想的療效，睡前喝一杯熱牛奶或者泡熱水腳