手淫可能導致身體和心理的多種問題，如性功能障礙、生殖系統(tǒng)感染、精神萎靡、心理負擔等。戒除手淫需要綜合多方面的努力，包括健康生活方式、心理調節(jié)等。 1. 性功能障礙：手淫過度可能引起性功能減退，如勃起困難、早泄等。這是因為頻繁手淫會使性器官敏感度降低，神經反射異常。 2. 生殖系統(tǒng)感染：手淫時不注意衛(wèi)生，容易引發(fā)尿道炎、前列腺炎等感染性疾病。 3. 精神萎靡：過度手淫會導致精力不濟，注意力不集中，影響學習和工作效率。 4. 心理負擔：可能產生內疚、焦慮、抑郁等不良情緒，影響心理健康。 5. 戒除方法：首先要認識到過度手淫的危害，樹立戒除的決心。培養(yǎng)健康的興趣愛好，轉移注意力。規(guī)律作息，保證充足睡眠。避免接觸色情內容，減少性刺激。多參加體育鍛煉，增強體質。 總之，手淫如果適度，一般不會對身體造成太大危害，但過度則可能帶來諸多不良影響。通過上述方法，逐步戒除手淫，恢復健康的身心狀態(tài)。