要讓頭發快速長長、又黑又亮且不分叉，需要從飲食、作息、護理、情緒和避免損傷這幾個方面入手。 1.飲食：保持均衡飲食，攝入富含蛋白質、維生素 B 族、維生素 E、鋅、鐵等營養素的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、堅果、綠葉蔬菜和水果等。 2.作息：保證充足的睡眠，規律作息，有利于身體的新陳代謝和頭發的生長。 3.護理：選擇適合自己發質的洗發水和護發素，定期使用發膜。減少燙發、染發的頻率，避免使用過熱的吹風機和直發器。 4.情緒：保持良好的心態，避免長期焦慮、緊張、壓力過大，這些不良情緒可能影響頭發健康。 5.避免損傷：避免過度牽拉頭發，扎頭發不要過緊。外出時做好頭發的防曬。 總之，想要擁有健康的頭發，需要長期堅持上述良好的生活習慣和護理方法。如果頭發出現嚴重問題，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

朋友你好，你這情況無特效方法的，多做頭皮按摩很有幫助的