你好，很多人存在頸椎病的困擾，頸椎病比較頑固需要從平時的生活細節注意保養。告訴你一個比較簡單的保健操您可以試一下，坐位以頭代替筆在空氣中緩慢劃米字，另外枕頭不要太好避免著涼和長期伏案學習使用電腦等。

健康指導：您好，網絡上有很多視頻是針對頸椎的鍛煉的，只要每天堅持半小時會有很好的調節和治療效果，平時注意頸部保暖，避免寒涼侵襲，注意避免長時間的看電腦或者低頭看手機，檢查頸部的經絡疏通

頸椎病自我療法：頸圍：限制頸部的過度活動，緩解椎間隙內的壓力。增加頸部的支撐作用。牽引：可以在家中，也可住院，低枕頭，糾正高枕無憂姿勢。作用：限制頭頸部活動。有利于椎間隙內突出物的還納。按摩與推拿法，理療操作的方法要揉和

你好：根據你的描述，以及目前的情況，主要是由于頸椎病變壓迫神經引起的不適你好：一般情況下不可能完全治愈的，只能改善癥狀。建議你注意休息，吃些活血營養神經的藥物，適當按摩就是可以的。

您好！“頸椎病”的自我鍛煉方法比較多，在研討預防和治療“頸椎病”、“腰椎病”的過程中，學者們處于“百家爭鳴”的狀態，現在我介紹一些比較簡單的。1、端坐或者站立，單頭部運動，用頭部寫“米”字，然后順、逆時針環繞動作，每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和；2、從后枕部到頸肩部分布著很多穴位，風池、風府、頸夾脊、百勞穴等可以自我按摩；3、兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，待頸部發熱；4、游泳、打羽毛球、放風箏、練瑜伽等；5、自我牽引；6、頸部的麥肯基療法。希望可以幫助到您。