我老公戒煙的那會是我給他買的“瑞美戒煙tie”，還真的很管用，沒貼幾天他就不抽煙了，慢慢地煙就戒掉了。我擔心自己長期吸二手煙危害更大，就順便買了一款“圣滿肺常爽解煙修復牙膏”，它還可以清肺。。還真的很管用，慢慢地我感覺嗓子堵的毛病就沒了。

吸煙一般會對肺造成嚴重的傷害，會影響肺的功能。吸煙會導致慢性支氣管肺炎、肺癌和肺氣腫，煙草中的物質破壞肺中的絨毛，使粘液分泌增加，形成多痰。刺激咽喉而咳嗽。你應該督促他戒煙，一天的量先慢慢減少，然后直至不抽。煙癮發作時，可以淋浴，每天2-3次15-20分鐘，淋浴可以促進皮膚血液循環，降低煙癮的影響。如果想緩解癥狀，可以多喝牛奶、果汁谷類飲料，服用B族維生素，可以安定神經除掉尼古丁。多痰的癥狀比較難緩解，畢竟咽會刺激咽喉，引發多痰，還是慢慢的把煙戒掉好。

吸煙者肺鱗癌的發病率明顯要高于不吸煙者.除肺癌外,吸煙還能引起慢性支氣管炎,阻塞性肺氣腫等.我們評價吸煙的嚴重度,通常用“年支”表示,即“?年×?支”（比如煙齡20年,每天20支,即400年支）.也就是說你抽10年,每天20支與你抽20年,每天10支危害性相當.長久以來,存在于香煙中的尼古丁一直被認為是一種神經毒素,可引起心,肺,眼,腎等多種疾病.但最新實驗表明,尼古丁雖能使人上癮,神經毒性卻極小.研究發現,卷煙煙氣中的自由基,亞硝胺等主要有害物質,才是“真兇”——它們能導致人體組織和細胞的氧化,促發癌癥等疾病.因此可以采用尼古丁替代療法戒煙.

如果煙令較長,我個人認為少量,以自己適宜為準,前提是上呼吸系統不應有問題.

還是戒煙!一抽就控制不了！！！不可劇烈運動！！