您好！根據您的情況，考慮方法應以運動和減少飲食為主。建議：減肥最根本的辦法就是,運動和控制飲食,任何藥物減肥都有副作用,只要堅持就不會反彈的,合理飲食節制很重要，配合運動鍛煉，飲食蔬菜為主，一般飲食攝入量，不要大于運動消耗量，就會達到效果，持之以恒。另外運動前喝一杯白開水.100毫升為宜。希望我的回答對您有幫助！

你好，身體肥胖與個人體質、內分泌失調或遺傳因素等方面的問題有關可以通過積極的體育鍛煉和控制高能量飲食的方法減肥。不建議盲目應用減肥藥物。

你好，減肥最好的方法是進行科學合理的鍛煉，長期堅持，應該正確的理解和對待。應該根據自己身體的實際情況進行合理的鍛煉，長期堅持，循序漸進，同時飲食上營養均衡，搭配合理，避免高熱量高脂肪和零食的攝入，逐漸的減輕體重，達到理想的狀態。

您好，瘦腿也需要您全身調理，需要清淡飲食、多運動的，瘦腿關鍵在于堅持。建議您可以每天晚上抽出15分鐘左右的時間，躺在床上，做蹬自行車的動作，或者臀部抵在墻上，雙腿舉起，貼在墻上，我自己試過，效果不錯，您可以試試。

你好：根據你的描述，有以下建議。依據你的年齡，不提倡節食減肥，建議你平時注意運動，每天都要做半個小時以上的運動，比如跳繩，爬樓梯都可以瘦大腿。