我覺(jué)得游泳不錯(cuò)，在眾多的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，游泳運(yùn)動(dòng)較為適合腰椎間盤(pán)突出癥患者。但應(yīng)注意運(yùn)用正確的游泳姿勢(shì)及游泳池水溫不宜過(guò)低，并在游泳前要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，游泳的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)中有一定的時(shí)間間歇，以避免腰部過(guò)度疲勞.希望你在堅(jiān)持游泳的同時(shí)，也不能太累了這樣不利于病情康復(fù)。

腰椎間盤(pán)突出在急性期應(yīng)該靜養(yǎng)，在病情穩(wěn)定后可以配以體操等適度的運(yùn)動(dòng)。您好，腰間盤(pán)突出的患者適合練習(xí)倒走。不僅可以增強(qiáng)腰部血液循環(huán)，起到緩解腰椎間盤(pán)突出癥的作用，而且還可以加強(qiáng)腰背肌的力量，使腰椎穩(wěn)定性增強(qiáng)，起到減少腰椎間盤(pán)突出癥的復(fù)發(fā)。所以，倒走是既簡(jiǎn)單又容易的鍛煉。方法很簡(jiǎn)單，就是您在平地上倒著走就可以，沒(méi)有太多要求，以身體不累為好。

你好！推兩手對(duì)搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上向下推搓30—50次，至局部產(chǎn)生熱感為止。捏腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢(shì)，均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15—20次。揉采取坐姿。兩手五指并攏，分別放在后腰左右兩側(cè)，用掌心上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止。

長(zhǎng)期腿酸沒(méi)有想到是腰椎病引起的，上個(gè)星期腰疼痛的厲害，就去醫(yī)院檢查，查出腰間盤(pán)突出，現(xiàn)在在家里臥床休息，一個(gè)星期做了三次針灸理療，現(xiàn)在基本可以下地活動(dòng)了。盤(pán)突出在急性期應(yīng)該靜養(yǎng)，在病情穩(wěn)定后可以配以體操等適度的運(yùn)動(dòng)。您好，腰間盤(pán)突出的患者適合練習(xí)倒走。不僅可以增強(qiáng)腰部血液循環(huán)，起到緩解腰椎間盤(pán)突出癥的作用，而且還可以加強(qiáng)腰背肌的力量，使腰椎穩(wěn)定性增強(qiáng)，起到減少腰椎間盤(pán)突出癥的復(fù)發(fā)。

只有慢走和合理的飲食才是唯一的辦法所有的體育運(yùn)動(dòng)中,走路是最好的運(yùn)動(dòng)方式,是最適合人類(lèi)的身體結(jié)構(gòu)的運(yùn)動(dòng)形式!!以上是對(duì)“腰椎間盤(pán)突出適合做什么運(yùn)動(dòng)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！