高中生出現余光恐懼，表現為與異性相處時緊張、不自然，影響學習和人際交往，可能與性格敏感、自卑、人際交往挫折等有關。治療需綜合心理調節和必要時的藥物輔助。 1. 性格因素：敏感、膽小的性格易使人過度在意他人看法，產生心理壓力，導致余光恐懼。可通過自我認知和心理訓練改善。 2. 自卑心理：童年自卑經歷可能削弱自信，在與異性交往中缺乏安全感。要重建自信，多關注自身優點。 3. 人際交往挫折：過往不良的交往經歷形成陰影，需學會積極面對，總結經驗，提升交往能力。 4. 認知偏差：錯誤地認為男生會因余光恐懼而討厭自己，應調整認知，以更客觀的態度看待異性交往。 5. 情緒管理：易怒和不良情緒會加重癥狀，學會情緒調節，如深呼吸、冥想等。 6. 藥物輔助：若癥狀嚴重，可在醫生指導下使用抗焦慮藥物，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等。 余光恐懼是可以改善和克服的，患者要樹立信心，積極采取措施，必要時尋求專業幫助。

　　你好，可以不去看心理醫生，但是需要你認真對待自己的問題，并且要做好下面的這些工作，可以有效的幫助你緩解自身的恐懼癥。　　1、樹立自信　　很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。　　2、勇敢面對　　有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。其實，逃避并不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。　　3、勿求過高　　過于追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。　　4、忽視反應　　緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

你好，這種情況屬于個人心理因素導致，建議放松心情，不要恐懼，可以看一下心理醫生，也可以到39網的精神心理科就診咨詢。另外注意是否有氣血虧虛的情況。