增強(qiáng)體質(zhì)的方法包括合理飲食、充足睡眠、良好心態(tài)、避免刺激、中醫(yī)調(diào)理等。 1.合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜（菠菜、西蘭花等）、水果（蘋果、橙子等）、瘦肉、魚類、蛋類和奶類。 2.充足睡眠：每天保證 7 - 8 小時的高質(zhì)量睡眠，有助于恢復(fù)體力和提高免疫力。 3.良好心態(tài)：保持樂觀積極的心情，避免長期焦慮、緊張和壓力過大。 4.避免刺激：減少接觸過敏原，如花粉、粉塵等；戒煙戒酒，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。 5.中醫(yī)調(diào)理：可通過艾灸、按摩穴位（足三里、關(guān)元等），或服用一些中藥調(diào)理身體，增強(qiáng)體質(zhì)。但用藥需遵醫(yī)囑。 總之，增強(qiáng)體質(zhì)需要綜合多種方法，并長期堅持，才能有效提高身體的抵抗力，減少疾病的發(fā)生。

平時加強(qiáng)鍛煉，可以慢跑，一開始不要選劇烈的運(yùn)動。平時注意飲食，可以吃些維生素。

你好！容易感冒常常與免疫力低有關(guān)，可以用一些能增強(qiáng)免疫力的藥物改善。常用的可以用流感疫苗、氣管炎疫苗、核酪口服液、卡提素或斯達(dá)康、匹多莫德片等等，也可以用一些中藥改善體質(zhì)增強(qiáng)免疫力。