你好，失眠通常指患者對睡眠時間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗。中醫(yī)學(xué)上稱“不寐”，它有虛實之分。應(yīng)該放松心態(tài)，睡前可以試著運動一下，聽一聽輕音樂，喝一杯熱牛奶。

你好,分析可能是由于用腦過度或是壓力過大等因素所引起的神經(jīng)衰弱.建議你每天有規(guī)律的生活作息時間,睡前適當(dāng)活動，在身體比較疲憊的情況下較容易入睡，注意營養(yǎng)和休息,保持心情愉悅.如果沒有得到很好的改善，建議結(jié)合中醫(yī)中藥治療，中藥治病求本，辨證論治，效果不錯！

你好，如果僅僅是睡眠不好而沒有其它問題，心理治療很難湊效，可以就近試試按摩治療。首先應(yīng)從自我調(diào)節(jié)做起，即通過自我調(diào)節(jié)減輕失眠帶來的痛苦。比如說，我們可以在睡前做一些自我暗示、徹底放松身體的各個部位，以此緩解疲勞、失眠的癥狀。

你好，失眠通常指患者對睡眠時間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早。可引起人的疲勞感，不安、全身不適、無精打采，反應(yīng)遲緩、頭痛，記憶力不集中等癥狀。