健康指導：身高160厘米，標準體重是55公斤，比你現有體重多一公斤。你的體重現在是很標準的，不要盲目減肥。建議你每天堅持適量的鍛煉，像慢跑，跳繩，騎車等。堅持運動可以減去脂肪，收緊皮膚和肌肉，促進肌纖維的生長，有助于改善體型，身身材變的更勻稱。

健康指導：您好，減肥關鍵原理是能量負平衡，也就是攝入能量低于消耗能量值才能使身體消耗本身蓄積的能量。光是簡單運動不一定能達到減肥效果，如果飲食本來能量比較低是可以的，但是如果飲食能量過高可能達不到效果。建議稍加控制飲食，少吃油膩食物和甜食，多吃蔬菜水果，保證能量負平衡。

建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫院醫院做吸脂手術，這是立竿見影的。

健康指導：減肥是一個長期的過程必須要下定決心堅持下去才能有良好的效果，一般情況咋減肥需要通過飲食控制加運動相結合的方法進行，在飲食上要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物，另外每天要堅持進行一些有氧運動，可以選擇一些散步慢跑每次要持續半小時以上

健康指導：根據你提供的數據來看，你的體重在標準范圍內。建議堅持每天運動，消耗堆積在皮下的脂肪，調節身體結構成分比例。建議每天半小時以上的運動，選擇合適自己可以長期堅持的運動項目。飲食上以杜絕油炸、高糖、高鹽類食物食用即可。