你好，減肥應(yīng)該要慢慢來，這樣既健康又不會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛。建議：平時(shí)多喝水，有利于排毒和補(bǔ)充肌膚的水分，還要多補(bǔ)充膠原蛋白和維生素，維生素可以使皮膚緊致，膠原蛋白可以讓皮膚變得有彈性。減肥后應(yīng)該飲食均衡，均衡飲食才會(huì)讓自己不會(huì)反彈。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也是很重要的，多做力量的訓(xùn)練，可以讓你的皮膚變得緊致。保證睡眠，不要熬夜，皮膚的恢復(fù)能力也會(huì)增強(qiáng)。

患者自述最近發(fā)胖皮膚松弛了一些很苦惱，求助解決。建議：老生常談，簡單方法有二，一是管住嘴，二是管住腿，即節(jié)食和運(yùn)動(dòng)。吃飯七分飽，晚餐少吃，盡量少吃或不吃高糖高油高熱量食物，多參加體育鍛煉，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，要有毅力，要持之以恒，堅(jiān)持如初。多吃水果維生素，皮膚補(bǔ)充水分會(huì)變得光潤、體育鍛煉會(huì)使身體凹凸有致，祝您減肥成功！

減肥最重要的兩個(gè)字“堅(jiān)持”，少吃零食，早飯吃得好，午飯吃的飽（不要太飽了，七分就夠了），晚飯盡量不要吃，要吃就要吃清淡點(diǎn)的，如玉米粥。晚上那個(gè)若餓了，想吃東西，蘋果是可以吃的，但要細(xì)嚼慢咽的減肥藥是沒有用的，你可以多吃素，少吃肉，含淀粉的東西要少吃，特別是高脂高鈉食物減肥成功后皮膚和體型也是會(huì)有改善的

健康指導(dǎo)：建議選擇運(yùn)動(dòng)減肥，可以選擇運(yùn)動(dòng)全身的一些運(yùn)動(dòng)減肥項(xiàng)目，例如瑜伽、體操和健美操等，再說運(yùn)動(dòng)減肥是真正能夠把脂肪轉(zhuǎn)換為能量消耗掉，但是在減肥期間是不能食用任何高熱量的食物的，多吃蔬菜水果。