1勢不當，起床，起立等日常生活和某些工作中，若腰部處于屈曲位時，突然給予一個外加的旋轉動作，則易誘發髓核突出。2壓增高，腹壓與椎間盤突出有一定的關系，有時甚至在劇烈咳嗽，打噴嚏，大便秘結，用力屏氣時也可發生髓核突出。3然負重或閃腰，突然的腰部負荷增加，尤其是快速彎腰，側屈或旋轉，是形成纖維環破裂的一個主要原因。4部外傷，在暴力較強，未引起骨折脫位時，有可能使已退變的髓核突出。此外，進行腰穿檢查或腰麻后也有可能產生椎間盤突出。5寒受濕，這也是造成腰椎間盤突出的病因一種，寒冷或潮濕可引起小血管收縮，肌肉痙攣，使椎間盤的壓力增加，也可能造成退變的椎間盤破裂。1，從事長時間彎腰或長期伏案工作的人員應保持正確的姿勢對減少腰椎間盤內的壓力，并定期伸展腰部。建議工作60分鐘后應活動10分鐘，緩解疲勞的肌肉。2，加強腰背肌肉鍛煉，因為強健的腰背肌肉對腰椎有維持和保護作用。如燕飛式，五點式，游泳等都是鍛煉腰背肌肉的好方法。3，生活中學會合理用力。當我們需要彎腰搬重物，彎腰抱小孩或突然扭腰時，都有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。因此，搬抬重物時，建議大家蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上。那些較少進行體力勞動的人尤其應該注意這一點。此外，還要注意對腰部的保暖。以上屬于個人分析和建議，具體可以根據病情方面的疑問您可以選擇到正規醫院檢查治療。