你好，根據你所提出的問題，頭發的多少跟遺傳因素以及個人的體質有關系的，頭發的多少很難通過飲食改善的，但是多吃一些補氣血的食物可以讓頭發變黑的，因此，建議你平時適當多吃一些大棗、枸杞、薏米、核桃等補氣血的食物，同時可以多吃一些黑豆，何首烏，黑芝麻等生發、養發的食物看看。

你好，可以服用多種維生素類的藥物調理試試，比較有幫助的。另外可以服用養血生發膠囊也不錯的。平時注意多吃蔬菜和水果，不要吃辣椒刺激性的食物，少吃油炸食品，合理飲食，不能夠用力梳頭，盡量不燙染頭發，避免熬夜和長時間上網即可。

你好，你這種情況考慮是頭發缺乏營養造成的，可以恢復的，別擔心。你平時可以多吃些富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多食用黑色食物：黑芝麻、黑棗、黑豆、黑米、黑木耳、核桃等都是對頭發有好處的。避免經常燙染發。

年輕男性患者，咨詢問題想要讓頭發增多、變黑的話可以嘗試一下吃黑芝麻，不過這種方法起效是比較慢的