建議不吃安眠藥，失眠一般是由于緊張壓力或是精神因素造成的,與心理因素有關,因此首先養成按時睡覺的習慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態。建議一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質,二是調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要

失眠多夢經常會在我們日常生活中出現,原因有很多,壓力、環境等都會有影響。大家應該都知道和牛奶可以幫助睡眠,不過大家要注意的是,酸奶飲料的奶含量很低的,基本上沒有效果,所以大家一定要和春奶牛才能達到好的效果。fzj還有每天睡覺之前可以放一些輕音樂聽一下,這樣可以放松身心,對改善睡眠還是有不小幫助的。

您好，失眠往往是植物神經紊亂的，也就是神經衰弱的問題；這樣的問題往往會有失眠多夢，休息不好，睡醒后好像沒有睡覺一樣的；和心情不好，或者比較勞累等有關系的；建議平時注意規律生活，早睡早起，適當鍛煉，臨睡覺前不要喝刺激性的飲料，平時保持樂觀心態，盡量不要被煩心事干擾，可以口服谷維素、安神補腦液治療一段時間，就應該可以的啊