你好，身高主要是遺傳因素控制的，其次與營養，運動，睡眠等有關系，不過你也不必太過于擔心。建議平時可以多參加跑跳類的體育鍛煉，多加強營養適當補充鈣片，注意休息避免熬夜利于長高。

青春期女生，對自己身高不滿意，尋求增高的方法。身高受到很多因素影響的。你好！不知現在是否來月經了，在青春期身高增長是最快的，以后就會變慢。主要受遺傳基因決定，營養和運動也會影響?？梢远噙\動，比如籃球，跑步，跳繩都有助于長高。祝健康，謝謝！

想長高最好在成長時期每天攝取500ml以上的牛奶，并且在晚上睡覺前喝效果更好。對長個子有幫助的食品,蛋白質-對個子，肌肉的成長有益的：牛肉、豬肉、肌肉和魚肉、大豆、豆腐、蘑菇等新鮮食品含豐富的蛋白質食品。的：菠菜，胡蘿卜，紫菜，蘑菇，橘子，草莓等水果含有豐富的維生素的食品鈣-對骨骼和牙齒組織的生長有益的：牛奶、乳酪、豆腐、鳀魚海帶等含有豐富的鈣質的食品。維生素-有益于骨架和內臟器官的發育，對鈣和營養成分的吸收有幫助，對骨骼健康成長有益

你好，身高是由遺傳和環境因素共同作用的。根據描述，現在13歲，正好處于青春期，生長發育比較快，建議平常均衡營養，規律飲食，適量補充營養，適量運動，應該會有幫助的。

你好，要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的。