睡著就做夢且起床后很累，可能由精神壓力、不良睡眠習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等導致。 1. 精神壓力：生活中的各種壓力，如工作緊張、人際關系復雜等，會使人的大腦在睡眠時仍處于活躍狀態，容易多夢且影響睡眠質量。 2. 不良睡眠習慣：睡前使用電子設備、睡前劇烈運動、作息不規律等，都可能導致睡眠紊亂，出現多夢和睡醒后疲憊的情況。 3. 環境因素：睡眠環境嘈雜、光線過強、溫度不適等，會干擾睡眠，使人多夢且休息不好。 4. 疾病影響：患有神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，或者心腦血管疾病，也可能影響睡眠，導致多夢和睡醒后疲勞。 5. 藥物副作用：某些藥物，如抗抑郁藥、降壓藥等，可能會對睡眠產生影響，引起多夢和睡醒后身體不適。 如果這種情況經常出現且嚴重影響生活，建議及時調整生活方式，保持良好的心態和睡眠習慣。若仍無改善，應前往正規醫院就診，查明原因并進行相應的治療。

夢是正常的生理現象,不可對做夢過分關注,可以吃一些食物來預防失眠多夢如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動。

這可看看中醫,一般可吃些養血安神的中藥來調理的,也可吃中成藥安神寶顆粒.

一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘,增強體質;二是調整思維方法,多數失眠與情緒關系密切,因此一切順其自然,保持心態平和...一般是壓力太大，情緒緊張引起，如果長期如此建議到醫院檢查。

夢是正常的生理現象,多夢而出現失眠的情況,那就需要注意了。您需要放松心情,不可對做夢過分關注,可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.不要輕易使用催眠鎮靜藥物,因為它有晨起后有困倦感,易成癮,停藥后反彈等副作用不宜長期服用.建議您如果出現失眠多夢,先從自身心理找原因或者求助于心理醫生。平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動。