工作壓力大引起失眠較為常見，可通過食療改善，如食用牛奶、香蕉、小米粥、百合、蓮子等。 1.牛奶：富含色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺，有助于睡眠。 2.香蕉：含有能讓肌肉松弛的鎂元素，能緩解緊張情緒，改善睡眠質量。 3.小米粥：小米中的色氨酸含量較高，在晚餐時食用適量小米粥，可幫助入睡。 4.百合：具有清心安神的作用，常用于治療失眠多夢、煩躁不安等癥狀。 5.蓮子：蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用，食用蓮子能促進睡眠。 通過上述食療方法，有助于緩解因工作壓力大導致的失眠癥狀。但需注意，食療效果因人而異，如果失眠癥狀嚴重，應及時就醫。

1、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜，如牛奶、核桃、桂圓、蓮子等，而且晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。2、適當運動，如參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，或睡前散步等提高神經的調節能力。3、保持愉悅的心情并且生活有規律，擁有良好的生物鐘，以及舒適的睡眠環境。

睡眠不足亦可吃些有助于睡眠的食物……龍眼：味甘.性溫,具有補心益腦.養血安神的功效.臨睡前飲用龍眼茶或以龍眼加白糖煮湯飲用。紅棗：對多夢.精神恍惚有顯著療效.反紅棗去核加水煮爛,加冰糖.阿膠文火煨成膏,睡前食用。小米：具有健胃.種脾.安眠的功效.研究發現,小米中含有豐富的色氨酸,它能使大腦思維活動受到暫時的抑制,使人產生困倦感.臨睡前喝一碗小米粥,。

失眠考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致，可在醫生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療較好，平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。