怎樣改善我就不是很清楚了，要是不是很嚴重的話，可以自己調節，保持良好的心態是關健.要多些寬容或多參加一些戶外活動，要是比較嚴重的話，還是要到醫院去做個檢查，如果需要的話，可以推薦你去成*都*南*亞生物醫學研究所去看看，他們治療更年期綜合癥很厲害的，口碑也很好，需要的話，你可以過去看看。

睡眠癱瘓癥通常在壓力比較大,過度疲累,作息不正常,失眠,焦慮的情形下比較容易發生.試著不要讓自己太累,不要熬夜,維持正常的作息通常就會減少發生的機會.不過,如果發生的頻率過高,影響到自己的生活品質,或者合并有日間嗜睡的現象,則應該找醫師以藥物幫忙,或監別診斷是否另其他的問題.

改善我就不是很清楚啦，我個人認為采用中醫好些，睡眠癱瘓癥西醫多采用精神安慰劑和對癥治療，患者往往因得不到正確的治療方法而纏綿不愈，甚至有的患者因長期得不到有效治療而越來越嚴重，所以還是中醫治療比較好，成*都*南*亞生物醫學研究所采用的“中醫三位一體療法”對這病很有效果的，你可以去試試。

個人覺得平時多鍛煉，早起呼吸新鮮空氣，合理膳食，平時工作要注意勞逸結合，晚上睡覺別太晚，睡前用熱水泡腳，這些應該有幫助的，祝您早日好起來！