健康指導(dǎo)：孩子你好！常言道“傷筋動骨一百天”，更何況你的膝蓋韌帶拉傷，半月板損傷，需要一段較漫長的時間才能逐步復(fù)原，不可急于求成。而期間不僅需要藥物的治療、功能性訓(xùn)練（鍛煉），而且還需要有飲食的調(diào)理，三者緊密協(xié)作，相輔相成，才能促使你的骨骼損傷盡快愈合。建議你，在飲食方面，多食用富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物，例如精瘦肉、雞蛋、牛奶、魚蝦、豆類及其制品等，以促進骨損傷部位的修復(fù)；同時，多食用富含維生素的蔬菜水果，以增強身體免疫力；另外，還要少吃或不吃辛辣刺激性食物，如生蔥姜蒜、辣椒等，忌煙酒及濃茶、咖啡等。真心祝你早日康復(fù)！

健康指導(dǎo)：急性損傷發(fā)生后，應(yīng)立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的，而二十四小時之外建議用一些熱敷和活血化瘀類藥物局部處理的，促進血液吸收，此外建議你及時就醫(yī)注意休息

健康指導(dǎo)：根據(jù)你的描述，結(jié)合你的具體情況，建議在日常的飲食中要多食用些新鮮的蔬菜和水果以補充足量的維生素C和微量元素，同時還要食用些如牛奶、豆制品之類的食物以及瘦肉、魚蝦等食物。此外還可以適當(dāng)?shù)氖秤眯┚哂谢钛鲎饔玫氖澄锶缫婺覆荨⒓t花、玫瑰花、當(dāng)歸、丹參、桃花、桃仁等。

您好！考慮有膝關(guān)節(jié)炎的可能，可以去醫(yī)院做下檢查，確診病情。建議平時多做適當(dāng)運動，可適當(dāng)稍微減肥，體質(zhì)過重也是一方面原因的。祝早日康復(fù)！