19 歲臉上長痘痘、粉刺和黑頭 3 年，可能與內分泌失調、不良生活習慣、皮膚清潔不當、飲食因素、精神壓力等有關。 1. 內分泌失調：青春期體內激素水平不穩定，雄激素分泌相對增多，刺激皮脂腺分泌過多油脂，容易導致痘痘、粉刺和黑頭產生。 2. 不良生活習慣：長期熬夜、睡眠不足會影響皮膚的新陳代謝。缺乏運動，身體代謝緩慢，也不利于皮膚健康。 3. 皮膚清潔不當：潔面不徹底，殘留的污垢和油脂會堵塞毛孔。過度清潔則可能破壞皮膚屏障，引發皮膚問題。 4. 飲食因素：高糖、高脂肪、辛辣食物的攝入過多，可能導致皮脂分泌增加。 5. 精神壓力：長期處于緊張、焦慮狀態，會影響內分泌，進而影響皮膚狀況。 要改善這種情況，需要綜合調理。保持良好的生活習慣，注意皮膚清潔和飲食健康，調整心態。如果癥狀嚴重，建議及時到正規醫院皮膚科就診，在醫生的指導下選擇合適的治療方法。

你好，你的癥狀要考慮為青春痘，主要見于青春期，可以服用和外擦藥物治療的。建議你可以服用全反式維甲酸，另外配合外擦維胺酯維E乳膏。飲食以清淡為主，禁辛辣刺激性食物和油膩煎炸食物。注意臉部衛生，不要用手去抓臉部，保持臉部清潔干燥。