你好，多食優質蛋白質，優質蛋白質主要是指各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，可提出供人產生精子所需用要的各種氨基酸。一些動物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、精子的生成。

你好。提高身體素質。身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發病因素，應當積極從事體育鍛煉，增強體質，并且注意休息，防止過勞，調整中樞神經系統的功能失衡。

您好!導致男性早泄、陽痿的原因有很多：如長期手淫、尿道炎、精囊炎、包皮過長、血管性疾病、不健康的生理狀況、心理狀態以及不科學的生活方式都可不同程度地導致陽痿早泄。不要太過于擔心，及時檢查清楚，明確診斷病因，做針對性治療,不可盲目采用藥物治療，以免加重病情。平時少吃辛辣刺激物、忌煙酒、注意生殖器衛生等。可以通過服用【清宮】海馬多鞭丸來改善和治療，是國藥準字號全中藥成分。對你的癥狀可以達到一個很好的治療效果。