工作與家庭的壓力導致焦慮和失眠，可能與心理狀態、生活習慣、環境因素、生理變化、疾病影響等有關。 1.心理狀態：長期的緊張和焦慮情緒會影響睡眠。應學會調整心態，通過冥想、深呼吸等方式放松。 2.生活習慣：不規律的作息、睡前使用電子設備等會擾亂生物鐘。要保持規律作息，睡前避免看手機。 3.環境因素：噪音、強光等不良環境會干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4.生理變化：體內激素水平波動可能影響睡眠。可適當補充維生素 B 族，如維生素 B1、B6、B12。 5.疾病影響：如神經衰弱、抑郁癥等也會引發。若癥狀嚴重，需及時就醫，可能會用到藥物，如地西泮、艾司唑侖、阿普唑侖等，但用藥務必遵醫囑。 總之，要綜合調整各方面因素來改善睡眠。若自行調整效果不佳，建議前往正規醫院的精神心理科就診，尋求專業幫助。

失眠是個體對睡眠質量主觀感覺不滿意的狀態,并伴有日間癥狀,如疲乏、困倦、感覺不清醒及注意力和記憶力下降等。失眠可見于多種軀體疾病、精神障礙以及內源性睡眠障礙。醫師應對主訴失眠的患者進行全面臨床評估,盡可能確定病因。當綜合患者的臨床表現不能確定失眠是由上述常見疾病引起時,則可考慮原發性失眠的診斷。