經(jīng)常便秘并伴有上廁所疼痛出血、鼻子旁長痘，可能與飲食、運動、腸道功能、不良習慣、心理因素等有關(guān)。 1. 飲食：攝入的膳食纖維不足，水分缺乏，容易導(dǎo)致糞便干結(jié)，引發(fā)便秘和出血。應(yīng)多吃蔬菜水果，如香蕉、芹菜等，增加水分攝入。 2. 運動：運動量少，腸道蠕動減慢，使糞便在腸道內(nèi)停留時間過長。建議每天進行適量運動，如快走、慢跑等。 3. 腸道功能：腸道菌群失調(diào)或腸道動力異常，影響正常排便。可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4. 不良習慣：排便時玩手機、看書，延長排便時間，或長期憋便，都會影響排便規(guī)律。要養(yǎng)成良好的排便習慣。 5. 心理因素：精神緊張、壓力大，可能導(dǎo)致自主神經(jīng)紊亂，影響腸道功能。應(yīng)注意調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢。 總之，長期便秘且伴有疼痛出血需要引起重視，通過調(diào)整生活方式多數(shù)可以改善。如果癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診，必要時進行相關(guān)檢查和治療。

你好，建議可以參考以下方法：1、一般治療：多吃蔬菜、水果、玉米、大豆等食物，增加膳食纖維攝取量，養(yǎng)成定時排便習慣，加強鍛煉。2、積極治療原發(fā)疾病，如肛周疾病等。3、藥物治療：交替使用各種瀉藥，并避免用強烈的瀉藥。酌情使用容積瀉劑、潤滑性瀉劑（如石蠟油）、高滲性瀉劑（乳果糖、山梨醇等）、刺激性瀉劑（蓖麻油、蒽醌類藥物）。