晚上睡覺醒來后難以入睡，可能由環境因素、心理因素、生理因素、疾病因素、不良生活習慣等造成。 1.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適或床鋪不舒適等，都可能影響睡眠。比如臥室靠近馬路，夜間車輛噪音大，或者房間溫度過高過低，都會干擾睡眠。 2.心理因素：精神緊張、焦慮、抑郁、壓力過大等情緒問題，容易導致大腦興奮，難以再次入睡。例如工作上的重大項目臨近截止日期，使人焦慮不安。 3.生理因素：生物鐘紊亂、年齡增長導致的睡眠模式改變、女性更年期激素水平變化等。像經常跨時區旅行導致生物鐘失調，或者更年期女性體內雌激素水平下降，都可能影響睡眠。 4.疾病因素：患有神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥、呼吸暫停綜合征等疾病，也會引起睡眠中斷后難以入睡。比如神經衰弱患者，神經容易興奮和疲勞。 5.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、晚餐過飽或過饑、睡前劇烈運動、睡前飲用咖啡或茶等。比如睡前長時間玩手機，屏幕藍光會抑制褪黑素分泌。 如果經常出現晚上醒來后難以入睡的情況，建議調整生活習慣和睡眠環境。若仍無改善，應及時就醫，查明原因，以便采取針對性的治療措施。

睡眠質量不好,最好采取自然療法，不要隨便服用安眠藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，你可以使用放松訓練或催眠CD，我們醫院可以免費提供。另外，加強活動與鍛煉，放松身心，可以提高睡眠質量。醫生詢問：