考試壓力大導(dǎo)致失眠，可能與心理因素、生物鐘紊亂、環(huán)境影響、飲食不當(dāng)、缺乏運動等有關(guān)。 1.心理因素：考試帶來的緊張和焦慮情緒會影響睡眠。可通過心理調(diào)節(jié)，如深呼吸、冥想、自我暗示等放松方法來緩解。 2.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律會打亂生物鐘。要養(yǎng)成固定的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。 3.環(huán)境影響：噪音、光線過強等不良環(huán)境會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.飲食不當(dāng)：睡前吃過多或過少，或食用刺激性食物，都可能影響睡眠。避免睡前 2 小時內(nèi)進食，少吃辛辣、油膩食物。 5.缺乏運動：身體缺乏鍛煉，新陳代謝緩慢。適當(dāng)增加運動量，如散步、慢跑等，但避免在睡前劇烈運動。 6.藥物輔助：如果上述方法效果不佳，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等，但需遵醫(yī)囑。 總之，要綜合多種方法來改善因考試壓力大導(dǎo)致的失眠。保持良好的心態(tài)，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，必要時借助藥物治療。若失眠癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。

如果近期是學(xué)習(xí)工作壓力過大引起，排除軀體疾患及精神障礙方面引起，則不一定要使用藥物治療。建議規(guī)律起居飲食，避免煙酒，睡前泡腳等物理方面治療。也可以服用一些維生素B族藥物及谷維素治療。建議可以自行先行自我調(diào)理，如果持續(xù)睡眠差，則應(yīng)該在當(dāng)?shù)蒯t(yī)院就診，完善相關(guān)實驗室理化檢查，以排外軀體疾患及精神障礙引起。也可對癥使用安定類藥物，一般而言，服用安定類的藥物需在一月內(nèi)停止使用。服用安定期間避免從事高空作業(yè)及駕駛等危險行業(yè)。

此多是抑郁癥的早期表現(xiàn)。建議出現(xiàn)以上問題時，可服用多慮平片，連續(xù)服用半月左右，另外調(diào)理心態(tài)，減少精神壓力

看了您的描述,考慮腦神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂,建議口服;谷維素片,維生素B1片,安神補腦液進行調(diào)理,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,

失眠令許多人感到萬分苦惱，下面介紹幾則驗方和食療方。1、靈芝15克，西洋參3克，水煎代茶飲。2、龍眼肉10克，蓮子50克，大棗20枚，水煎后加糖少許食用。3、龍眼肉10克，酸棗仁10克，五味子5克，大棗10枚，水煎代茶飲。4、鹿茸片1克，生曬參或西洋參3克，五味子5克，水煎代茶飲。5、五味子10克，靈芝10克，西洋參5克，大棗5枚，水煎代茶飲。6、五味子10克，龍眼肉10克，酸棗仁5克，合歡皮5克，水煎代茶飲。7、龍眼肉200克，核桃仁100克，西洋參薄片10克，大棗肉200克，蜂蜜50克，熬煮至爛熟后制膏，每日早中晚各服1－2湯匙。8、百合30克，龍眼肉15克，生曬參5克，大棗10枚，水煎早晚服用。9、蓮子50克，百合10克，酸棗仁5克（打碎），水煎1小時，吃蓮子喝湯。10.蓮子50克，龍眼肉30克，瘦肉200克，調(diào)料少許，燉煮1小時，吃肉喝湯。還可以1.桂圓蒸蛋材料：雞蛋1個,白糖,或冰糖少許,桂圓肉6個做法：1)雞蛋一只,打入小碗中,不用攪散,2)撒點白糖,有碎冰糖更好,偶是沒有啦.3)水沸后,把小碗放蒸鍋里,蒸半熟.有點難度,偶是省略啦.4)放桂圓肉6個,塞到蛋黃里,再蒸熟.偶是直接先塞好了蒸的.服法：當(dāng)點心吃.每天一次.宜長期服用.2.牛奶沖雞蛋材料：牛奶150毫升,雞蛋1個,紅糖適量.做法：之一牛奶直接用超市買的現(xiàn)成的.1)紅糖加少許水,煮溶化了,2)打入雞蛋,攪勻煮熟.3)等雞蛋糖水稍微溫?zé)釙r,再沖進牛奶,較好.成品較涼.之二用奶粉時.不同之處在1),3)1)煮紅糖水時,用150毫升水,煮溶化了2)打入雞蛋,攪勻煮熟.3)等雞蛋糖水稍微溫?zé)釙r,再放奶粉攪勻.成品溫?zé)?服法：臨睡前食.連續(xù)10天為一個療程.3.小米雞蛋粥：材料：小米50克,雞蛋1只,做法：1)小米煮粥.偶的經(jīng)驗是,少放米,多放水,用大鍋,不用中途加水,煮出來的粥好吃.而且,把米泡一天,比較快煮成粥.寫起來幾個字,做起來難啦.以前在農(nóng)村吃過用柴燒出來的小米粥,味道最香,不放糖都很甜啦.自己做過幾次試用電飯鍋煮的,一點點米,也要放很多水,水開后,開著蓋,慢慢熬,也要加上幾次水,才能煮開花,成粥.用高壓鍋也可以煮.這個最好是北方的朋友來介紹一下經(jīng)驗.2)粥成后,打入雞蛋,稍煮一會.喜歡吃甜點的,可以加糖.也可以吃咸粥.看個人口味啦.服法：臨睡前,先以熱水泡腳,再吃蛋粥.養(yǎng)顏美容羹湯十方燕窩蜜棗湯燕窩25克、蜜棗15克、紅糖適量，將燕窩用清水泡開除去雜質(zhì)，然后與蜜棗（去核）同放入鍋內(nèi)加水適量煮至蜜棗爛熟再入紅糖調(diào)味食用。此方有養(yǎng)顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。銀耳枸杞羹銀耳15克、枸杞子25克。將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi)加適量用文火煎成濃汁后加入蜂蜜再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開水兌服。此方有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。檸檬蜂蜜汁先在細(xì)長的瓶子晨注入蜂蜜適量，然后將檸檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡。以冷開水兌服（冬天可用溫開水），此方可使皮膚變得嬌嫩、潤滑，還可防治雀斑、黑斑。杏花露杏仁12克、桂花6克、冰糖適量，取杏仁搗碎入鍋內(nèi)煮15分鐘后入桂花再煮10分鐘，濾去渣質(zhì)入冰糖調(diào)味，即可食用。此方清香撲鼻、美味可口，有烏發(fā)養(yǎng)顏、護膚祛斑之功效，適于女性四季常飲。姜棗茶生姜200克，大棗200克，鹽20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。將上藥共搗成粗末和勻，每天晨取10--15克，沸水泡10分鐘即可代茶飲用。此方長期服用可使容顏紅潤，肌膚光滑。美容霜新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細(xì)加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。此方有美容護膚、烏發(fā)之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細(xì)膩、皺紋減少、面色紅潤。三味美顏汁將藕、胡蘿卜、蘋果切成小塊，一同放入果汁機內(nèi)絞成汁，再用少許蜂蜜調(diào)味飲用。藕含有大量的磷、鉀及多種維生素，胡蘿卜、蘋果所含的果酸、胡蘿卜素可使皮膚得以營養(yǎng)，使之光澤、細(xì)膩、柔嫩。果紅湯