您好，根據您的描述，如果平時月經正常，在28到30天左右的時候，一般屬于是在月經干凈后五天，或者是下一次月經來臨前五天，這屬于是安全期。如果月經不正常的時候就不能通過這種方法來推算。因為月經不正常，排卵期也不會正常。那就需要用排卵試紙，或者是做B超檢查確定。

腎虛的日常保健1、性生活要適度，不勉強，不放縱。2、飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。3、經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。4、充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。