只有合理運動才能促進垂體分泌生長激素，影響長高的因素有多種，其中后天影響最大的是體育鍛煉。體育鍛煉對身體造成的推拉力量,能刺激機體內的代謝過程，從而導致骨組織的加速生長，尤其是各種各樣的動力性練習，如縱跳、懸垂、跳遠、跳高、游泳等運動是刺激長高的最有效方法。只有合理運動才能促進垂體分泌生長激素，影響長高的因素有多種，其中后天影響最大的是體育鍛煉。體育鍛煉對身體造成的推拉力量,能刺激機體內的代謝過程，從而導致骨組織的加速生長，尤其是各種各樣的動力性練習，如縱跳、懸垂、跳遠、跳高、游泳等運動是刺激長高的最有效方法。

到醫院做一個骨骺方面的檢查,如果骨骺將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.生長激素是控制人體生長發育最重要的激素.生長激素缺乏是導致青少年身材矮小的主要原因之一.就近年來國內外有關青少年生長激素水平的研究進展進行綜述,探討青少年生長激素分泌變化的一般規律及其影響因素,指出生長激素在生理條件下,主要受睡眠,藥物,運動等因素的影響,并針對影響因素的改變而增加青少年生長激素分泌這一問題進行分析,提出運動是一種理想的調節身體GH分泌的手段

建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查，如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素。要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和含鋅豐富的食物，防止偏食，保證休息時間和質量，多參加體育鍛煉，如多打籃球，摸高運動吧。

要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.反之,白米,糯米,甜點等食品則應盡量不吃.可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣.

你好，根據你描述的情況如果想快速增長，要在你的生長發育期才有效果，需要注意飲食方面不能挑食，注意營養均衡，不要吃油膩辛辣刺激的食物建議還需要注意多運動，平時多做跳高的動作，這樣可以幫助身高增高，男孩子堅決不要手淫，手淫會造成身體虛，長得矮小，希望你可以長期堅持鍛煉，希望對你有幫助