離婚后的不良回憶持續困擾，可能與心理創傷未愈、情緒調節能力弱、缺乏新的生活焦點、社交支持不足、自身性格敏感等有關。 1.心理創傷未愈：過去的痛苦經歷造成了較深的心理創傷，未得到有效處理和修復。可以通過心理咨詢，如認知行為療法，幫助重新審視和處理這些創傷。 2.情緒調節能力弱：不善于控制和調節自身情緒，容易陷入負面情緒的循環。學習情緒調節技巧，如深呼吸、冥想等，有助于改善。 3.缺乏新的生活焦點：生活重心仍停留在過去，沒有建立新的興趣和目標。嘗試培養新的愛好，參加各類活動，轉移注意力。 4.社交支持不足：身邊缺乏能給予理解、支持和鼓勵的親友。積極拓展社交圈，與積極向上的人交往，獲取更多的支持。 5.自身性格敏感：性格較為敏感，容易受到外界因素影響。通過自我認知和心理調適，逐漸增強心理韌性。 擺脫離婚后的不良回憶需要時間和努力，綜合運用上述方法，逐步建立積極的心態，重新擁抱美好的生活。

幾年來經歷的事情的確很多挫折也不少，不順心，以目前的狀態建議看心理醫生