睡眠不好老做夢可能由精神心理因素、環境因素、生活習慣、疾病因素、藥物因素等引起。 1.精神心理因素：如焦慮、抑郁、壓力過大等不良情緒，會影響大腦神經功能，導致多夢、睡眠質量差。 2.環境因素：睡眠環境嘈雜、光線過強、溫度不適等，都可能干擾睡眠，使人容易做夢。 3.生活習慣：睡前過度興奮，如劇烈運動、觀看刺激的影視節目；或者作息不規律，經常熬夜，都可能影響睡眠。 4.疾病因素：患有神經衰弱、植物神經功能紊亂、高血壓等疾病，可能影響神經系統，導致多夢。 5.藥物因素：某些藥物，如抗抑郁藥、降壓藥等，可能產生多夢等副作用。 總之，睡眠不好老做夢的原因較為復雜。如果這種情況持續時間較長，嚴重影響生活質量，建議及時就醫，明確原因，采取相應的治療措施。同時，要注意保持良好的生活習慣，創造舒適的睡眠環境，以改善睡眠質量。

多到戶外活動，保持樂觀的心態對待生活，合理安排工作時間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，不要可以的去想一些事情，平時應該培養起較好的生活習慣，平時做夢是很正常的，但如果長期的做夢，嚴重影響到睡眠質量應該引起重視了，多夢是失眠的前兆，心氣虛的表現，一方面應該調整自己的壓力，避免太大的心理壓力，盡量保持心情舒暢，多和親人朋友們聊聊天，多參加一些戶外運動，必要的時候建議中藥調理，養心安神