從 3 米高處跳下傷到尾骨后疼痛明顯，可能是骨折，也可能是軟組織損傷。是否能自愈取決于損傷的嚴重程度，包括骨折的類型、軟組織損傷的程度、個人的身體狀況等。 1. 損傷類型：可能是尾骨骨折，也可能是尾骨周圍的肌肉、韌帶等軟組織損傷。骨折會引起劇烈疼痛、活動受限；軟組織損傷則疼痛相對較輕，活動受限程度較小。 2. 骨折情況：如果骨折移位不明顯，通過休息、制動，有可能自愈。但如果骨折嚴重、移位明顯，通常難以自愈，需要治療。 3. 個人身體狀況：身體強壯、恢復能力好的人，自愈的可能性相對較大。身體較弱、有基礎疾病的人，自愈較難。 4. 治療方式：對于骨折，可能需要復位、固定；軟組織損傷多采用休息、冷敷、熱敷、藥物治療等。 5. 注意事項：受傷后要避免劇烈活動，保持正確的坐姿和睡姿，減輕尾骨的壓力。 總之，從高處跳下傷到尾骨后疼痛明顯，應及時就醫，通過 X 線、CT 等檢查明確損傷情況，以便采取合適的治療措施，促進恢復。

根據你的描述情況分析，對于你的情況不能排除骨折可能，也不能排除脫位的可能，建議去醫院拍片看看。