你好，如你描述的情況，你天天運動，飲食變少，可是體重沒有變化的癥狀，可能是你還不夠堅持，一般需要更長時間的運動和控制飲食可能會有效果的。建議你繼續天天運動，控制飲食，不要過于擔心，需要更長時間的堅持，一般會有效果的。

健康指導：建議你在堅持一段時間，如果你每天堅持有氧運動半個小時以上的話，堅持半個月到一個月還是有效果的。只不過每個人體質不一樣，也就減肥的速度、重量也就會有所不同。同時，你還需要注意飲食，避免吃高脂、高糖類的食物，比如：奶油、巧克力、紅燒肉、薯片、油條等食物。

你好，根據描述，運動配合節食，時間久了，會有平臺期建議下午5點到7點進行運動，晚飯少吃，按時作息

健康指導：通過您的描述，建議您不要節食，如果吃的太少，會降低人體的基礎代謝率，不利于減肥，建議您在鍛煉的同時，飲食結構調整好，按照早餐4、午餐4、晚餐2進行分配，多吃熱量低且容易飽腹的食物，同時保證每天8杯水，保證每天良好的排便習慣。

健康指導：這個減肥的效果不是一天兩天就能見效的，減肥是一個長期堅持的過程。減肥不僅要靠運動，還要合理飲食。減肥最好的辦法就是少吃多運動，尤其油膩，過甜的食物少吃，適當可以多吃些蔬菜水果。要加大運動量，可以跑步，打羽毛球等。