脫肛是指直腸黏膜、肛管、直腸全層和部分乙狀結腸向下移位而脫出肛門外的一種疾病。對于您目前的情況，自行處理應注意清潔、休息、避免用力、嘗試復位和及時就醫。 1. 清潔：使用溫水清潔肛門周圍，保持局部干凈，避免感染。 2. 休息：盡量臥床休息，減少站立和走動，以減輕肛門的壓力。 3. 避免用力：避免咳嗽、打噴嚏、用力排便等增加腹壓的動作。 4. 嘗試復位：如果脫出物較小且柔軟，可以洗凈雙手，涂抹潤滑油，輕輕嘗試將其推回肛門內。但要注意動作輕柔，避免造成損傷。 5. 及時就醫：如果自行處理無效或癥狀加重，應盡快前往正規醫院肛腸科就診。 總之，脫肛需要引起重視，自行處理時要謹慎操作。及時就醫，接受專業的診斷和治療，才能更好地恢復健康。

你好，你這種情況考慮為便秘，大便時用力過猛引起的，以后一定要多加注意，長期的便秘容易引起痔瘡的。建議你每天坐浴30分鐘，慢慢會好的。這幾天多吃蔬菜，含纖維素較高的食物，以防便秘而加重病情，不要吃辛辣刺激性食物。祝早日康復。