近期容易腰痛且身體易酸痛，可能是由過度勞累、缺乏鍛煉、腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質疏松等原因引起。 1.過度勞累：長時間的體力勞動或保持同一姿勢，會使腰部肌肉疲勞，產生酸痛感。應注意勞逸結合，適當休息。 2.缺乏鍛煉：身體肌肉力量不足，無法有效支撐腰部，易引發疼痛。建議適量進行有氧運動，如慢跑、游泳等。 3.腰肌勞損：長期的腰部肌肉損傷，導致炎癥和疼痛。可通過熱敷、按摩緩解，必要時就醫治療。 4.腰椎間盤突出：腰椎間盤的退變或損傷，壓迫神經，引起腰痛。癥狀嚴重時需手術治療。 5.骨質疏松：骨密度降低，骨骼脆弱，易出現腰部疼痛。需補充鈣劑和維生素 D，多曬太陽。 總之，出現腰痛和身體酸痛應引起重視，若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

有可能是不小心閃腰導致的腰椎椎間盤突出的原因。建議你到醫院看醫生檢查清楚。首先做腰椎拍片或mri。另外與你平常睡彈簧床墊和長時間一個姿勢工作也有關系的。建議你一定要睡硬板床。可以牽引，理療，紅外線,推拿按摩治療。一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習，尤其是長期彎腰工作學習，每1小時左右要休息10分鐘左右。