腰和手臂肌肉酸痛、沒勁可能由過度勞累、肌肉拉傷、缺乏營養(yǎng)、疾病影響、不良姿勢等原因引起。 1.過度勞累：長時間體力勞動或運動，導致肌肉疲勞。應適當休息，給肌肉恢復的時間。 2.肌肉拉傷：運動或意外損傷，使肌肉纖維受損。需局部冷敷，減少活動，必要時就醫(yī)。 3.缺乏營養(yǎng)：如缺鈣、維生素 D 等?？赏ㄟ^飲食補充，多吃乳制品、豆制品、魚類等富含營養(yǎng)的食物。 4.疾病影響：如頸椎病、腰椎間盤突出癥等壓迫神經(jīng)。需進行物理治療、藥物治療或手術治療。常用藥物有甲鈷胺片、雙氯芬酸鈉緩釋片、腰痛寧膠囊等。 5.不良姿勢：長期保持不正確的姿勢，造成肌肉緊張。應糾正姿勢，進行伸展運動。 出現(xiàn)腰和手臂肌肉酸痛、沒勁的情況，如果休息后仍不緩解或癥狀加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

健康指導：你好，一般這樣的情況可能是飲食不合理導致的呢，所以平時都是可以通過合理的飲食和休息改善的呢，飲食上可以多吃一些富含豐富的高蛋白和微量元素的食物，黑豆，黑米，芝麻等都是非常不錯的選擇，同時按時休息的有益，祝你健康

這些情況從西醫(yī)角度需要考慮可能是有過于勞累、頸椎腰椎疾病、肌肉軟組織緊張、神經(jīng)性病變等多種情況都是可能會引發(fā)如果服用過藥物不見好轉(zhuǎn)，建議最好到醫(yī)院做相關檢查如血尿常規(guī)、腰椎拍片、肌電圖等了解具體病因然才能考慮治療方案。

健康指導：您好！您這種情況一般是晚上睡覺壓了手臂，使手臂產(chǎn)生了瘀血，而引起的疼痛，建議你吃些芒果，有活血作用，如果癥狀未除，請去醫(yī)院檢查，治療。因為很多病情癥狀復雜多樣，不能為你一概而論。必須有科學的數(shù)據(jù)才能進行診斷。

這種情況可以是腰椎或頸椎疾病引起的也可以是由于睡覺姿勢不好引起的建議先拍頸椎腰椎X片或磁共振確診是否有頸椎腰椎疾病如果有對癥治療另外減少長期伏案工作，適當活動減少壓力平時多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)多吃黑色食物