膝蓋蹲下來和蹲著的時候疼痛，骨頭正常，可能是韌帶損傷、半月板損傷、滑膜炎、關節炎、肌肉拉傷等原因引起的。 1. 韌帶損傷：劇烈運動或外傷可能導致韌帶損傷。表現為疼痛、腫脹、關節活動受限。治療包括休息、冷敷、加壓包扎、抬高患肢，嚴重時需手術修復。 2. 半月板損傷：多由扭轉外力引起。常有疼痛、彈響、交鎖等癥狀。輕度損傷可保守治療，如休息、理療；嚴重損傷需手術治療。 3. 滑膜炎：長期勞累、感染等可引發。癥狀為關節腫脹、疼痛、活動受限。治療包括休息、藥物治療（如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布）、物理治療等。 4. 關節炎：常見的有骨關節炎、類風濕關節炎等。骨關節炎與年齡、肥胖等有關；類風濕關節炎是自身免疫性疾病。治療方法包括藥物（如甲氨蝶呤、來氟米特、羥氯喹）、手術等。 5. 肌肉拉傷：運動不當可致肌肉拉傷。主要表現為疼痛、肌肉緊張。治療以休息、冷敷、熱敷、按摩為主。 總之，膝蓋蹲時疼痛的原因較多，建議及時就醫，進行詳細檢查，如磁共振成像等，以明確診斷，并采取相應的治療措施。

你好，你說得這膝關節疼痛情況可能是風濕或滑膜炎的原因，應該做相關檢查，明確具體的病癥再確切治療。這個情況你最好是能抓緊時間到醫院檢查一下的