你好，陰莖是海綿體不是肌肉一般的鍛煉方法不適用，該訓練通過每日5-20分鐘的拉力技術來改變陰莖長度。通過幾個月的練習，陰莖內部肌腱海綿體將得到自然增長，由此增長你的陰莖，同時改善其懸掛度。陰莖增長訓練方法一：1選擇一種舒服的坐姿，確保陰莖處于完全無勃起狀態。緊握龜頭但不要導致疼痛。2向前拉動龜頭，以你認為合適的長度為準并保持10秒鐘，重復三次。3現在用你的陰莖擊打大腿部50次，以使血液回歸剛才擠壓處。4抓住陰莖，向左拉扯以使陰莖右部得以伸長，保持10秒鐘，重復三次。5方法如36方法如4，但向右。切記不能過多手淫，訓練堅持三個月后，應增加訓練強度

任何鍛煉都不可以使陰莖增大增長,并提高做愛時間的.對于小陰莖的人,應在進入青春期之前在醫生的指導下注射一定劑量的雄激素,可以促進陰莖發育,促使男性第二性征的出現,有助于婚后進行正常的性生活.飲食療法對陰莖短小者有一定的輔助治療作用,常吃牛肉,羊肉,狗肉,豆制品可能使陰莖和第二性征的發育；豬,羊,狗睪丸和胎盤,任選一種,焙干研粉,每次吞服2克,每天2次,長期服用有類似療效.每晚睡前用指腹按摩陰莖,或用食指輕彈陰莖,每次15分鐘或用溫熱毛巾緊裹陰莖,并用雙手反復搓揉,每晚15分鐘,為常用的自我康復療法,陰莖短小的病人不妨一試.

您好，作為大多數男性來講，性成熟期是18周歲，基本發育就差不多了。陰莖不能二次發育，藥物沒有增大陰莖的功效，不要相信虛假廣告。亞洲人陰莖勃起一般都是8-13厘米。建議：目前唯一安全有效的方法是通過手術延長.運用先進的設備和高超的醫術為陰莖短小患者帶來了福音,采用微創技術,手術效果肯定,術后恢復快,可延長2-5厘米,7-10天即可拆線,不會影響性生活,由于它是一個技術含量非常高的手術,建議您選擇正規專科醫院.

你的情況根據敘述陰莖尺寸屬于正常，沒有什么絕對的鍛煉辦法，需要注意合理的營養膳食及規律的生活習慣即可，并注意加強體質鍛煉即可恢復健康。由于你的年齡還處于青春發育期還可以繼續增長，所以不必擔心。必要的時候需要及時就診臨床男性科或者泌尿外科進一步檢查明確診斷并在專科醫生的指導下治療即可，祝你永遠健康。

正常成人的陰莖在疲軟狀態下有7-9厘米,勃起以后大概就是11-16厘米.如果疲軟狀態下小于5厘米,而且勃起時小于10厘米,才能叫陰莖短小根據您的描述，陰莖短小，目前只能采用陰莖延長術治療；常吃牛肉、羊肉、狗肉、豆制品可能使陰莖和第二性征的發育。