內固定鋼板取出后能否進行跑步和踢足球等劇烈運動，取決于傷口愈合情況、骨骼恢復程度、肌肉力量、個人身體狀況以及康復訓練效果等。 1. 傷口愈合情況：傷口完全愈合通常需要 2-3 周，但內部組織的修復可能需要更長時間。如果傷口未完全愈合就進行劇烈運動，可能導致傷口裂開、感染等。 2. 骨骼恢復程度：雖然鋼板取出，但骨骼的強度仍在恢復中，一般需要 2-3 個月才能完全適應劇烈運動的壓力。 3. 肌肉力量：術后長時間的休息可能導致肌肉力量下降，需要通過康復訓練逐漸恢復，這也影響著劇烈運動的時間。 4. 個人身體狀況：年齡、健康狀況、營養狀況等因素都會影響恢復速度。年輕人和身體狀況良好的人恢復可能較快。 5. 康復訓練效果：積極有效的康復訓練能促進恢復，包括肌肉力量訓練、關節活動度訓練等。但不恰當的康復訓練可能延緩恢復。 總之，內固定鋼板取出后，不要急于進行跑步和踢足球等劇烈運動。建議定期復查，根據醫生的評估和建議，逐步恢復運動。

一般需要靜養一段時間才可以正常跑步，目的是避免可能出現二次骨折的情況，期間外敷健骨復位貼用于愈合和護理比較好。另外在飲食方面忌食刺激類食物

要保證骨折能盡可能的恢復功能，復位加上必要的固定是關鍵。后期的護理也要圍繞固定來處理。首先骨折后要經常檢查固定是否過松或者過緊，過松要去醫院找醫生綁緊，過緊會影響肢體的血液循環，也要去醫院找醫生處理。患肢盡量少動，注意觀察手指血液循環，如有麻木說明固定過緊。飲食上清淡為宜，多吃含鈣食物如豆制品、海產品、牛奶，多吃新鮮水果，多曬曬太陽可以補充維生素D,有助于鈣質的吸收。