22 歲男性，體重 200 斤，有中度脂肪肝，血壓高壓 135mmHg，低壓 100mmHg，無高血壓遺傳史。通過鍛煉減肥有可能使血壓恢復正常，減肥目標體重需綜合多種因素確定。減肥有助于改善代謝、減輕心血管負擔、調節激素水平、增強心肺功能、減少脂肪對血管的壓迫等。 1. 改善代謝：肥胖會導致代謝紊亂，減肥能促進代謝正常化，減少高血壓的風險。 2. 減輕心血管負擔：體重減輕可降低心臟負荷，改善血液循環，利于血壓控制。 3. 調節激素水平：肥胖可影響激素分泌，減肥有助于恢復激素平衡，穩定血壓。 4. 增強心肺功能：鍛煉能增強心肺功能，提高心臟泵血能力，改善血管彈性。 5. 減少脂肪對血管的壓迫：減輕體重可減少腹部脂肪對血管的擠壓，降低血壓。 總之，通過鍛煉減肥對于血壓的恢復有積極作用，但具體效果因人而異。建議在醫生指導下制定合理的減肥計劃，并定期監測血壓。減肥目標體重應根據個體的身體狀況、體脂率等因素綜合判斷，一般來說，將體重控制在正常范圍內（可參考 BMI 指數）有助于維持健康的血壓水平。

你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。