高鈣奶的最佳飲用時間段，通常與人體的生理狀態和代謝規律有關，主要包括早晨、睡前、兩餐之間、運動后、下午等。 1.早晨：經過一夜的休息，身體需要補充營養和能量，此時喝高鈣奶有助于提供蛋白質、鈣等營養物質，開啟活力的一天。 2.睡前：睡眠期間鈣的吸收較好，睡前喝高鈣奶能為夜間的鈣代謝提供原料，有助于維持血鈣平衡。 3.兩餐之間：比如上午 10 點左右或下午 3 點左右，胃內食物消化得差不多，此時喝高鈣奶，既能補充營養，又不會影響正餐的食欲。 4.運動后：運動后身體代謝加快，對營養的吸收能力增強，此時喝高鈣奶能快速補充消耗的能量和流失的鈣。 5.下午：人體在下午往往容易感到疲勞，喝高鈣奶可以補充體力和營養。 總之，高鈣奶在不同時間段飲用各有好處，可根據個人的生活習慣和身體需求來選擇合適的時間。但要注意適量飲用，且不能替代正常飲食中的其他營養來源。

想要增高的話，首先要注意多鍛煉身體，運動增高是最好的辦法。引體向上，跳高，跳繩和打籃球是最好的增高辦法，只要多堅持，還是很有效果的。另外，平時要注意飲食上多吃點蛋類和奶類食物，多吃含纖維素高的蔬菜和水果。

您好，就您的年齡來看，您的身高還是可以繼續增長的，這點不必擔心，男性的身高增長最遲在21-23歲的時候停止，不要著急，您好，建議您日常飲食注意多吃一些富含蛋白質和鈣質的食物，保證充足的睡眠，多運動，多曬太陽，希望我的回答能幫到您。

身高能否如意,取決于幾個因素,首先是遺傳因素,占70％,此外,取決于其他條件,包括運動,營養,環境和社會因素等.建議：身體增高的前提是骨齡,就是骨骺是否閉合,要是骨骺沒有閉合,不用藥物也有長高的余地,要是骨骺閉合了,他是絕對不會再長了.沒有任何藥物可以幫助增高,即便是使用生長激素也無濟于事合理調節飲食,不要暴飲暴食,既要保證充足的營養,

您好！身高受遺傳及發育期營養狀況影響，如果骨線沒閉合，正常情況下還有長高的可能。任何不符合骨骼正常發育的增高方式都不利于健康。1.身高不是衡量一個人是否優秀的標準，客觀看待。不建議通過非正常方式嘗試獲取增高。2.飲食食物多樣化，避免偏食，保證營養均衡。多吃富含鈣質的食物，如奶類、大豆及其制品、海帶、蝦皮等。3.適量鍛煉身體，運動有助于長高。4.勞逸結合，保證充足的睡眠。。。。