您好，不良的生活習慣是非常容易導致脂肪在腰部和腹部堆積的你要改變不良的生活習慣在飲食上適當少攝入一些高脂肪高鹽的食物另外每天多進行一些有氧運動比如說散步慢跑，在久坐之后要起來活動活動筋骨扭扭腰，可以多做一些仰臥起坐或者搖呼啦圈運動，希望我的回答對你有幫助。

你好，看了你的描述，瘦身最快秘籍包括飲水，跳繩等方法。飲水減肥法要求每日飲用開水2000毫升左右。研究證實，人體假如減少水分的攝入，脂肪就會逐漸沉積，反之，脂肪的貯存就會減少。所以喝開水就是很好的選擇了，且熱熱的開水有暖身效果。最重要的是，水喝飽了，就不會再想要吃零食，所以冬季節多喝開水真是一種減肥美容的好方法。

有研究顯示腰腹圍過大或是超標的人群患糖尿病，高血脂等疾病的幾率更高，因此需要注意。平時保持腸道的暢通，定時排便，注意不要經常的坐著，因為長期坐著，會導致腹部脂肪堆積。不利于健康，可以適當的做腹部的運動，轉呼啦圈，或者是跳繩，仰臥起坐等。

你好，踢鍵子有助于減肥，減肥還要控制飲食，再加上堅持，一般要半年才有效平時要食用一些低熱量的食物，多攝入纖維素增加飽腹感，這樣可以既緩解饑餓又能減肥。同時注意適當的多運動

根據你說的情況，我認為這不是病理狀態，這跟你平時的生活習慣有關系。如果平時運動不多，吃完飯就是坐著，會引起你說的情況。首先我建議你需要增加戶外運動，尤其是飯后不能立即坐著，可以進行一些類似卷腹運動，較少腰部和腹部的贅肉。

您好，如果你出現了腰部和腹部的贅肉多，那就是向心性肥胖，建議您可以多做運動達到瘦身的目的，比如游泳、轉呼啦圈等。