上班時經常頭昏腦脹沒精神，可能是睡眠不足、壓力過大、貧血、頸椎病、低血糖等原因引起的。 1. 睡眠不足：長時間睡眠質量差或睡眠時間短，會導致大腦和身體無法得到充分休息，從而引起頭昏腦脹、沒精神。建議保持規律的作息時間，每天保證 7 - 8 小時的睡眠。 2. 壓力過大：工作中的高強度壓力可能導致身心疲憊，出現上述癥狀。可通過適當的運動、聽音樂等方式緩解壓力。 3. 貧血：體內血紅蛋白不足，無法為身體和大腦提供足夠的氧氣，會使人感到乏力、頭昏。可多吃含鐵豐富的食物，如瘦肉、菠菜等。 4. 頸椎病：頸椎病變可能壓迫椎動脈，影響腦部供血，引發頭昏腦脹。要注意保持正確的坐姿和頸部姿勢。 5. 低血糖：血糖水平過低時，能量供應不足，也會出現這種情況。可隨身攜帶糖果，感覺不適時及時補充糖分。 如果頭昏腦脹沒精神的癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，以便進行針對性治療。

根據你的描述來看，你的情況可能是腦血管痙攣所導致的。建議你最好做頭頸部血管多普勒超聲看看是否有異常的情況，平時最好適度的休息，多飲水，保持好的睡眠，不要熬夜，必要的話可以服用奧力保克緩解不適的癥狀。