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回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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你好,你現(xiàn)在這個(gè)年齡,這個(gè)身高不算太矮的。給你介紹幾個(gè)長高的方法,希望對你有所幫助:一、補(bǔ)充蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ),骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長發(fā)育越快,則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì),魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),應(yīng)注意多補(bǔ)充。另外,在5-10月,青少年應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍╇u蛋,因?yàn)殡u蛋含有人體必須的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和無機(jī)鹽等營養(yǎng)物,容易被人體消化吸收。一個(gè)雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值約等于250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中,由于生長發(fā)育較快,當(dāng)營養(yǎng)供應(yīng)不足的情況下,人體便容易發(fā)生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質(zhì)鈣化與造血的原料。所以,雞蛋是促進(jìn)健康成長的最佳滋養(yǎng)食品。二、供給維生素和纖維素 維生素是維持生命的要素,其中最重要的是維生素A、B、C,是人體生長發(fā)育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì),應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。三、增加礦物質(zhì) 人體的長高,決定于骨骼的生長發(fā)育,其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說,只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長,人體才會長高,鈣、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外,要到戶外多曬太陽,增加紫外線照射機(jī)會,以利于體內(nèi)合成維生素D,促使胃腸對鈣、磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長。四、要保證充足的睡眠 睡眠也是使人體長高的"營養(yǎng)素"。常言說:人在睡中長。由于睡眠不僅可消除疲勞,而且在人體入睡后,生長激素分泌比平時(shí)旺盛,并且持續(xù)時(shí)間較長,有利于長高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣,保證充足的睡眠。五、參加體育鍛煉 經(jīng)常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉,能促使全身血液循環(huán),保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng),促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。運(yùn)動能促進(jìn)生長激素的分泌,使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以,應(yīng)多參加適宜長高和健腦的活動,例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類活動等,也可以通過增高產(chǎn)品的輔助治療與運(yùn)動有機(jī)的結(jié)合實(shí)現(xiàn)增高的最佳療效。
2015-12-26 08:16
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回答3
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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健康指導(dǎo):根據(jù)您的描述,體重過輕。建議在飲食上多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物,如大豆類、牛奶、深海魚、牛羊肉,加強(qiáng)營養(yǎng)素的補(bǔ)充。另外要注意多吃綠色蔬菜和粗糧,補(bǔ)充維生素。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外鍛煉,如騎自行車、登山、游泳,可以提高身體免疫力,增加食欲。
2015-12-26 08:05
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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健康指導(dǎo):標(biāo)準(zhǔn)體重法標(biāo)準(zhǔn)體重=年齡x2+8(7-16歲)平均身高是151.3厘米平均體重是35~48,您的孩子處于正常范圍內(nèi),不用過分擔(dān)憂,這個(gè)年齡段的孩子要注意合理的飲食才能更好的發(fā)育少吃或不吃含糖和脂肪高食物,如糖果和油炸燒烤食物。此類食物會降低食欲,此外多吃也不易消化吸收。
2015-12-26 06:25
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo):一般對于這種身高,又是12歲的年齡的話,一般是要多注意的,這種一般是屬于偏瘦的體重。一般應(yīng)該保持在85斤以上才為比較合適,平時(shí)建議飲食要營養(yǎng)均衡,像雞蛋,豆制品,魚肉,牛肉,純牛奶這些食物都是比較好的。
2015-12-26 03:45
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