發育期間很瘦且挑食，想通過飲食增胖，早餐可選擇富含蛋白質、碳水化合物的食物，如雞蛋、牛奶、面包等；晚餐則應注重營養均衡，適量增加主食和油脂攝入，像紅燒肉、炒飯等。同時，要注意飲食規律、避免過度節食、保證充足睡眠、減少高強度運動、保持心情愉悅等。 1. 飲食規律：每日定時定量進餐，避免饑一頓飽一頓，有助于身體吸收營養。 2. 避免過度節食：過度節食會導致身體代謝減緩，影響營養吸收和體重增加。 3. 保證充足睡眠：睡眠不足會影響激素分泌，不利于身體發育和體重增長。 4. 減少高強度運動：過量運動消耗過多能量，不利于體重增加，可適當降低運動強度。 5. 保持心情愉悅：長期焦慮、緊張等不良情緒可能影響食欲和消化功能。 總之，想要在發育期間增加體重，需要綜合調整生活方式和飲食習慣。但要注意，增胖也應適度，保持健康才是最重要的。

你好，建議先到醫院檢查看有無胃腸道，寄生蟲，糖尿病，甲亢等疾病。有很大一部分的消瘦者是飲食及生活習慣不科學導致的。飲食攝入不足，飲食調配不合理，進餐不規律，學習工作壓力大，焦慮，精神緊張，過度疲勞，睡眠不佳等都會導致消瘦。