14 歲處于青春發(fā)育期，胸部較小可能與遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠、激素水平等有關(guān)。通過合理飲食、適當(dāng)運動、良好睡眠、胸部按摩、保持良好心態(tài)等方式，有助于促進胸部發(fā)育。 1.遺傳：胸部大小受遺傳因素影響較大，如果家族中女性胸部普遍較小，可能會有一定影響，但后天努力仍可改善。 2.營養(yǎng)：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，如魚肉、蛋類、牛奶、新鮮蔬果等，為胸部發(fā)育提供營養(yǎng)支持。 3.運動：進行一些針對性的胸部運動，如俯臥撐、擴胸運動等，能鍛煉胸部肌肉，促進胸部發(fā)育。 4.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于激素分泌，利于身體發(fā)育，包括胸部。 5.激素水平：青春期激素水平不穩(wěn)定，若存在異常，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進行調(diào)整。 6.胸部按摩：用正確的手法按摩胸部，能促進血液循環(huán)，刺激胸部發(fā)育。 7.心態(tài)：保持樂觀積極的心態(tài)，避免焦慮和壓力過大，以免影響內(nèi)分泌。 總之，14 歲處于生長發(fā)育階段，胸部仍有發(fā)育空間。不要過度焦慮，采取科學(xué)合理的方法，耐心等待身體的自然發(fā)育。如果對胸部發(fā)育仍有疑慮，可咨詢醫(yī)生獲取更專業(yè)的建議。

您好這位朋友。您的年齡胸部發(fā)育應(yīng)該是正常的，如果你想胸部在青春期發(fā)育快些的話，這需要很長的時間，需要你堅持，否則效果不大。1多吃一些膠原蛋白質(zhì)，比如：豬蹄。2睡覺的姿勢最好以仰臥為主。3每天睡覺前按摩胸部20---30分鐘，以膻中，乳根穴為主。按摩到局部發(fā)熱發(fā)麻為宜。（按摩前可用熱毛巾外敷）4可以雙手握2KG的東西，做上舉，平舉的運動。5不要減肥，過瘦的人想要自然豐滿的胸是不可能的。6要多喝水。7保證充足的睡眠。一般情況下，青春期如此豐胸，是一直可以保持的。并且沒有任何的不適的感覺。祝你心想事成。

你好，你的情況可以考慮平時多做胸部按摩幫助改善。另外可以多吃幫助豐胸的食物，比如說木瓜、豬蹄、柚子、肉皮等。平時多做闊胸運動也有助于改善，希望能幫到你！

14歲這個年齡正處于青春發(fā)育期，乳房還有發(fā)育的機會。因此，在豐胸上最好不要依賴于手術(shù)或者藥物口服豐胸。建議在飲食上多吃花生、黃豆和紅棗。含有豐富的卵磷脂及蛋白質(zhì)，可以刺激雌性激素分泌，利于豐胸。在乳房四周外敷含有乳香、甘草等天然豐胸植物成分的藥物，涂抹之后開始對乳房乳根穴，天溪穴等穴位按摩，可以刺激血液循環(huán)，對于豐胸有利。