健康指導：你好，這個情況一般考慮是缺鋅缺鈣導致的，日常的飲食要豐富多樣搭配，避免辛辣刺激寒涼食物攝入，多喝水，多運動，避免熬夜，推薦含鋅豐富的：魚、牡蠣、瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物肝腎、蛋類、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等含鈣豐富的：各種豆制品和奶制品

您的這種情況,可以補充蛋白質,牛奶,雞蛋都是不錯的選擇,適當補充鈣劑,保持充足的睡眠,合理的疏導工作生活壓力,增加運動也是很有利的

健康指導：多補充鈣質建議每天喝豆漿豆漿內含有鐵、鈣等礦物質，尤其富含的鈣，很適合各種人群豆漿常年都可喝。春天秋天喝豆漿，滋陰潤肺；夏天喝豆漿，可以解暑止渴；冬季喝豆漿，可以抵抗寒冷滋補養胃。豆漿還含有豐富的植物蛋白和磷脂，含有維生素B1.B2與煙酸

健康指導：您的這種情況,可以補充蛋白質,牛奶,雞蛋都是不錯的選擇,適當補充鈣劑,保持充足的睡眠,合理的疏導工作生活壓力,增加運動也是很有利的對于這種情況，你是可以先去醫院做一下指甲刮片檢查以及鏡檢來排查情況的，一般是可以使用伊曲康唑膠囊來抗真菌的，希望我的回答對你有幫助。

你好，根據你說的這個情況來看的話應該是有指甲的營養不良或者是有體內缺乏維生素及微量元素所導致的建議現在的這個癥狀可以吃點善存多元維生素片來看看，平常生活當中要忌辛辣刺激性的食物，多吃蔬菜和水果，避免勞累和熬夜即可